علاقه به سیگار را با این روشها مهار کنید
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۴۴۵۳۶
به گزارش تابناک، محیا نیوز نوشت: سیگاریهای سابق ممکن است به شما بگویند ترک کردن سیگار یکی از سختترین کارهایی است , که تا به حال انجام دادهاند. علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد. اگر قصد ترک سیگار دارید، رعایت این نکات به شما کمک میکند میل به سیگار را مهار کنید:
• در صورت میل به سیگار مقدار زیادی مایعات، بهخصوص آب بنوشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
• از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید و وعدههای غذاییتان را مرتب نگه دارید و حذف نکنید.
• غذاهای سالم برای وعدههای غذایی اصلی و میانوعدهها انتخاب کنید؛ غذاهای کمچربی و کمکالری , و مقدار زیادی میوه و سبزی
به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
• هنگامی که میل به سیگار را احساس میکنید، نفسهای عمیق بکشید.
• عادات خود را تغییر دهید. برای مثال، صبحانهتان را در جای متفاوتی بخورید یا مسیرتان را به سوی, محل کار عوض کنید.
• کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد؛ حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.
• اگر نیاز دارید دستهایتان را مشغول نگه دارید، میتوانید با شیء کوچکی مانند گیره کاغذ، مداد، تیله و… بازی کنید.
• اگر میل به دهان بردن مادهای دارید، به میوهها و سبزیهای ترد مانند هویج گاز بزنید یا از آبنباتها, و آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
• دندانهایتان را به طور مرتب مسواک بزنید تا دهانتان طوری تمیز و خوشبو شود که نخواهید, آن را با دود سیگار خراب کنید.
• خود را مشغول نگه دارید؛ جدول کلمات متقاطع حل کنید، نامه بنویسید، کتاب بخوانید یا به یک ورزش جدید بپردازید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: مهسا امینی ربیع الاول باقر نمازی سیامک نمازی نیکا شاکرمی سیگار سیگاری ها ترک سیگار مهسا امینی ربیع الاول باقر نمازی سیامک نمازی نیکا شاکرمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۴۵۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵۰۰بوکس سیگار قاچاق در اردبیل کشف شد/جریمه ۴ میلیارد ریالی قاچاقی
به گزارش خبرنگار مهر، علی رحیمی آذر بعدازظهر پنجشنبه در جمع خبرنگاران در اردبیل اظهار کرد: به دنبال گزارش ماموان انتظامی اردبیل موفق به کشف و ضبط ۵۰۰ بوکس سیگار قاچاق در اردبیل شدیم که ارزش ریالی این محموله قاچاق ۲ میلیارد و ۱۴۷ میلیون ریال است.
وی با اشاره به اینکه این میزان سیگار قاچاق از یک اتوبوس بین شهری کشف و ضبط شده است، خاطرنشان کرد: پرونده ای در این خصوص در شعبه دوم بدوی تعزیرات حکومتی اردبیل تشکیل شد.
مدیرکل تعزیرات حکومتی اردبیل بیان کرد: با توجه به محتویات پرونده و انجام تحقیقات لازم توسط شعبه و اخذ آخرین دفاع اتهام انتسابی محرز و فرد متخلف علاوه بر ضبط کالا به پرداخت چهار میلیارد و ۳۰۰ میلیون ریال جزای نقدی در حق دولت محکوم شد.
رحیمی آذر گفت: خرید و فروش و حمل یا نگهداری کالا خارج از ضوابط تعیینی دولت تخلف محسوب میشود و با متخلفان برخورد قانونی خواهد شد.
کد خبر 6095292